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有利于身体健康的生活小知识

2019-08-09 点击:1796
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  1564471682377491876.jpg1.多站立少坐着,不要长时间坐在椅上上,即便看电脑,把电脑放在一个合适的高度,然后站着使用。

  2.每次饭后靠墙站20分钟,后背要贴墙

  3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟,大腿与床面呈90度角。

  1564471691968333923.jpg4.起床第一件事是先喝1000ml水,然后扣齿200下之后起床刷牙洗脸。

  5.起床后要活动身体,即便是做简单的舒展运动。

  6.每天中午20-30分钟,对与下午的工作真的很有帮助,最起码不瞌睡了。

  7.晚饭在8点前最好结束,10点以后尽量不要吃东西,但是可以喝水。

  1564471701893599068.jpg8.吃饭的时候不要狼吞虎咽,最好食物可以在口腔慢慢咀嚼2分钟。

  9.很多近视的朋友长时间戴眼镜会显得眼睛无神、呆滞,可以在靠墙站时脱掉眼镜转眼珠,逆时针转完顺时针转,一般20分钟左右即可,或者眼睛看远处近处来调节视力。

  10.穿高跟鞋的时候为了让脚更好看可以一手抓住后脚跟,另一只手抓住脚尖往下压。

  11.拍证件照的时候,可以拿舌尖抵住上鄂,这样会显得比较自然,同时脸上也会比较有笑容。

  13.下蹲的时候不要弯腰,保持背部挺直,这样子才不会损伤腰部。

  14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧,这样子走路姿势更好看

  15.排队的时候,自然地好好站着,不要踱步不要双手叉腰。

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